Du bist vorbereitet. Bis unter die Haarwurzeln.
- Du hast das Internet ausgelesen und Podcasts gehört.
- Du hast einen Geburtsplan.
- Du weißt, wie man atmet.
Du hoffst auf eine schnelle, schmerzarme Geburt, bei der es dem Baby gut geht.
Und trotzdem bleibt diese eine Frage: Was, wenn der Körper nicht mitmacht?
Im Kreißsaal kommen Frauen nicht an die Grenze ihrer Motivation. Sie kommen an die Grenze ihres Körpers. „Ich kann nicht mehr, ich kann nicht mehr, ich will nicht mehr.“ Das ist, was sie sagen. Und dann ist der Weg zum Medikament sehr kurz.
Was wäre, wenn du das nicht dem Zufall überlässt?
Ich weiß genau, wie es dir geht.
Eva Schumann
pre- und postpartum FemCore-, Pilates-, Beckenbodentrainerin & Geburtscoach, Hebamme, Mama von zwei Töchtern.In belly&soul® steckt meine ganze Erfahrung aus 20 Jahren und unzähligen Fortbildungen.
Ich bin Eva. Hebamme und Trainerin. Ich habe bereits über 3.000 Frauen geholfen, sich auf eine natürliche und selbstbestimmte Geburt im Kreißsaal vorzubereiten.
Ich weiß, was du dir wünschst: Geburt ist normal, Geburt ist was Gutes. Geburt soll eine gesunde Erfahrung sein. Eine, bei der du selbst als Frau stattfindest.
Und ich habe im Kreißsaal vom ersten Tag an gesehen, woran es scheitert: nicht an der Motivation, nicht am Willen. Am Körper.
Ich zeige dir eine Lösung, die das, was du dir vorstellst, noch übertrifft.
Du kannst das Kind nicht auf die Welt denken.
Mental kannst du dich vorbereiten, so gut du willst.
Das nutzt dir eine Zeit lang, aber es kommt ein Punkt, wo das aufhört. Man kann noch so vorfreudig, gelassen und hypnotisiert auf die Geburt zugehen: Wenn der Körper loslegt, gibt es kein Zurück mehr.
Der Körper macht die Geburt.
Deshalb ist belly&soul® Sport. Richtig anspruchsvolles Training. Es geht darum, der Geburt gewachsen zu sein – körperlich.
Das Training ist so gebaut, dass es sich schon so nah wie möglich wie Geburt anfühlt: Du machst etwas, das du richtig schwer findest. Und du hältst durch. Du trainierst in Gebärpositionen, mit Gebäratmung, in Intervallen wie Wehe und Wehenpause. Du kommst an deine Grenze. Und merkst, dass sie nicht wahr ist.
Wer fitter startet, macht später schlapp. Ob du dein Limit bei drei Zentimetern Muttermund erreichst oder bei acht oder neun – das ist der Unterschied.
Feedback einer gesunden Schwangeren
„Als ich im Kreißsaal ankam, war ich schon 8 cm weit.“
– Teilnehmerin, 1. Kind, alles normal
Wie geht belly&soul®?
Stell dir vor, du willst auf den Mount Everest. Gehst du auf gut Glück drauf los? – Natürlich nicht. Du trainierst Kraft, Ausdauer und Konzentration. Mit einem erfahrenen Profi.
Und genau so machst du es mit deiner Geburt.
belly&soul® besteht aus vier flow-workouts. Du fängst an mit joy, machst weiter mit advanced, gehst von da zu power. Und am Schluss nimmst du das original noch mit rein.
belly&soul® joy
- Dein Einstieg. Ein full-body-workout mit Einflüssen von Pilates und Intervalltraining: Kraftaufbau, Mobilisierung im Rücken. Rückenschmerzen gehen hier gut raus.
- Live donnerstags 18:15 – vor Ort oder per Zoom.
belly&soul® advanced
- Das erste Workout mit Gewicht: bis 5 kg, Pilatesball, Ringband. Sehr anspruchsvoll für Beine und Rücken.
- Für Frauen mit sportlicher Vorgeschichte, die „was richtiges“ machen wollen.
- Als Video rund um die Uhr: leicht, mittel, schwer, bei Symphysenschmerzen.
belly&soul® power
- Das schwerste Workout für Schwangere, das es gibt. Lange Intervalle, Gewichte bis 5 kg und individuell höher. Nicht für Anfängerinnen.
- Bald im Videobereich.
belly&soul® original
- Das Geburts-Workout. Die originalste Geburtsarbeit, die man finden kann: Intervalle, die wirklich an die Grenze gehen.
- Am besten ab der 32. Woche, wenn du auf der Zielgeraden zur Geburt bist.
- Als Video rund um die Uhr.
150 Minuten Sport pro Woche – das ist die Empfehlung für Schwangere. Das kommt dir viel vor? Einmal die Woche live mit mir, zweimal mit dem Videobereich allein: Das sind deine 150 Minuten. Und du bist auf der komplett sicheren Seite, dass alles davon auf die Geburt wirksam ist. Keine Umwege.
Welches Workout wir live machen, entscheide ich je nachdem, wer da ist.
Feedback einer erfahrenen Sportlerin
„Ich bin jetzt in der 36. SSW und hatte noch nicht einen Tag Rückenschmerzen.“
– Teilnehmerin, 2. Kind, 3-5x pro Woche FemCore- und Intervalltraining statt Leichtathletik
Das passiert, wenn du mit belly&soul® trainierst.
belly&soul® geht noch viel weiter:
- Du trainierst gezielt die geburtsrelevante Muskulatur.
- Du lernst, deine Grenzen zu verschieben.
- Du trainierst dein Mindset im Geburtsmuster.
- Wenn der Moment gekommen ist, erinnert sich dein Körper.
- Du hast die Geburt selbst als positiven Anker in deinem Unterbewusstsein gesetzt.
- Dein Körper weiß widerstandslos, was zu tun ist und Gebären wird zum Flow-Erlebnis.
Feedback einer Risikoschwangeren
„Meine Geburt wurde zwar eingeleitet, aber der Teil, den ich wirklich krass fand, hat nur 30 Minuten gedauert.“
– Teilnehmerin, Gestationsdiabetes, 1. Kind, 4400g
F.A.Q. (häufige Fragen)
Ab wann kann ich anfangen?
Ab der 13. Woche. Im zweiten Drittel ist das Fehlgeburtsrisiko raus, und ich will, dass du da drüber bist. Bitte hol dir wie bei jedem Sport die Erlaubnis deines Arztes oder deiner Ärztin ein.
Ich bin schon in der 32. Woche. Lohnt sich das noch?
Ja. Das original ist genau dafür gemacht: für die Zeit, in der du auf der Zielgeraden zur Geburt bist. Dazu bekommst du den Geburtsvorbereitungsfahrplan für die letzten sechs Wochen. Buch den Zugang für 6 Wochen oder die Dauerkarte bis zur Geburt.
Ich bin nicht sportlich. Geht das trotzdem?
Ja. Du fängst mit joy an, moderat, so wie es für Schwangere vorgesehen ist. Ich trainiere verschiedene Niveaus gleichzeitig und gebe dir Ausweichübungen, wenn etwas nicht geht.
Ich habe eine Risikoschwangerschaft.
Alles, was dir möglich ist, hilft. Aber nur mit medizinischer Erlaubnis. Schreib mir vorher, dann besprechen wir deine Ausgangslage: eva@belly-and-soul.de
Ist so viel Training nicht schlecht für mein Baby?
Nein. Studien zeigen: Auch viel Training in der Schwangerschaft führt nicht zu mehr Frühgeburten und nicht zu einem zu kleinen Baby. Voraussetzung ist, dass deine Schwangerschaft gesund verläuft und dein Arzt oder deine Ärztin grünes Licht gibt.
Wie oft soll ich trainieren?
150 Minuten pro Woche. Einmal live, zweimal mit dem Videobereich. Alles hängt davon ab, dass es gemacht wird.
Kann ich online teilnehmen?
Ja, live donnerstags um 18:15 per Zoom. Den Link bekommst du per extra E-Mail. Der Videobereich steht dir rund um die Uhr offen.
Ist das wie Hypnobirthing?
Hypnobirthing arbeitet mit dem Kopf. belly&soul® arbeitet mit dem Körper – und die mentale Wirkung ist die Folge davon. Du kannst das Kind nicht auf die Welt denken.
Zahlt die Krankenkasse?
Manchmal. Es gibt sowohl gesetzliche wie auch private Krankenkassen, die belly&soul® über Schwangeren-Bonusprogramme fördern. Informiere dich gern bei deiner Kasse, ob etwas übernommen werden kann.
Warum hat belly&soul® keine Präventionsnummer?
Ich habe die Zertifizierung bei der Zentralen Prüfstelle Prävention beantragt. Sie wurde abgelehnt, weil belly&soul® Geburtsvorbereitung ist – und die fördert die Prüfstelle grundsätzlich nicht.
Was ist, wenn der Donnerstag ausfällt?
Berliner Ferien- und Feiertage sind kursfrei. Wenn ich verhindert bin, gibt es einen Ersatztermin, ein reines Online-Training oder ein Zeitfenster für den Videobereich.
"Einfach geschehen lassen, egal wie heftig ich es grade finde."
Das wird zu deiner natürlichen Reaktion auf jedes neue Level im Orkan. Denn du hast die Geburt 100 Mal geübt.
- Aus „Hoffentlich geht es ganz schnell vorbei.“ wird „Ich habe immer genug Kraft.“
- Aus „Ich werde wohl auf dem Rücken liegen.“ wird „Ich mach es so, wie ich will. Aufrecht & mit Würde.“
- Aus „Wenn’s klappt“ wird „Ich kann es.“
- Aus „Komplikationslos“ wird „Gesund“.
- Aus „Das werden die mir dann dort schon sagen.“ wird „Ich allein weiß und spüre es.“
Orkan, du kannst kommen. Ich bin bereit.
Kursanmeldung belly&soul® Training für Schwangere
Das bekommst du
- Kursleitung: Eva Schumann
- Live: fortlaufend donnerstags um 18:15, 60 Minuten, in der Hebammenpraxis Müggelsee oder per Zoom von zuhause (außer an Feier- und Berliner Schulferientagen). Das Workout wähle ich passend zur Gruppe.
- Videobereich: original und advanced rund um die Uhr, in allen Versionen (leicht, mittel, schwer, bei Symphysenschmerzen), bald auch power
- Extras: der belly&soul® Geburtsvorbereitungsfahrplan für die letzten 6 Schwangerschaftswochen, die belly&soul® safe place Meditation und belly&soul® rebalance, das somatische Training mit Meditation.
- Dein Geschenk zum Einstieg: ein Equipment-Set mit drei Bändern und einem Pilatesball.
- Kosten: Dauerkarte 444,- (gültig bis zu deiner Geburt. Ja, wirklich.) · 12 Wochen 333,- · 6 Wochen 222,- Förderung über Schwangeren-Bonusprogramme mancher Krankenkassen möglich (siehe F.A.Q.).
Darauf kannst du dich freuen
- die einzige Geburtsvorbereitung, die „so nah ran kommt“, wie möglich
- deine Geburt, 100 Mal geübt – mit Routine schon beim ersten Mal
- der Moment, in dem du an deine Grenze kommst und merkst, dass sie nicht wahr ist
- ein Körper, der der Geburt gewachsen ist
- eine Geburt, bei der du selbst als Frau stattfindest
- topfit und selbstsicher in den Kreißsaal
- Du bekommst einfach alles. Enjoy.
Einfach schön gebären.
Topfit und selbstsicher.
Mit Routine schon beim ersten Mal.