Die Rückbildung liegt hinter dir - aber fit sein fühlt sich anders an?
Eigentlich wolltest du nach dem Kurs am Sport dran bleiben. Den Bauch und ehrlich gesagt auch den Beckenboden wieder zurückerobern. Nicht nur ein bißchen, sondern richtig.
Dafür hat der Rückbildungskurs aber nicht gereicht?
Der Alltag ist dir dazwischen gekommen?
Die Zähnchen?
Die Arbeit?
Papas Arbeit?
Oder hast du es vielleicht auch schon versucht?
Schuhe an, einfach los, so wie früher...?
Und dann das: der Harndrang kam schneller als die 2km-Marke, beunruhigende Schmerzen am Tag danach und der Frust, noch nicht soweit zu sein?
Ich weiß, dass es schon schwer genug ist, sich überhaupt aufzuraffen, wenn man eigentlich hundemüde ist. Wenn dann noch nicht mal wenigstens ein kleines gutes Gefühl dabei rum kommt, kann man auch gleich lieber bei der Wäsche bleiben. Das ist auch Sport.
Dabei ist das, was du willst, total einfach.
Du willst nämlich endlich wieder das können, was früher so gut für dich war.
Laufen. Alleine. Weit. Draußen.
Den Kopf frei kriegen.
Fit sein.
Ohne Frust. Ohne Reue. Ohne Risiko.
16 Wochen, die alles verändern.
Du hast lange genug auf dein Sportglück verzichtet.
Jetzt zählt wieder, was du willst.
Gib dir 4 Monate Zeit.
Und belly&soul® MAMA.
belly&soul® MAMA macht dich dauerhaft so stabil, dass dir absolut jeder Sport wieder zur Verfügung steht.
Effizient, sicher und anspruchsvoll.
Perfekt angepasst an ein Leben mit Baby.
Dein Erfolg steht auf zwei Säulen:
- Der Live-Termin mit der Gruppe und mit Eva - zum Aufraffen, Freunde treffen, richtig gut trainieren, individuell bis zum Leistungssportniveau
- Die Video-Trainingswelt - für dann, wenn zusätzlich grade Zeit ist, zum „vollkommen-sicher-sein“ (basic), zum Steigern in Level 3, 4 und ins Performance-Level (FemCore) und zum Abnehmen (LIIT)
Darauf kannst Du Dich freuen.
- Sicheres, intensives core-Training, spezialisiert auf Mütter von kleinen Kindern
- Muskelkater an Stellen, die du noch nicht kanntest
- Ein muskulär und neurologisch stabilisierter Beckenboden und eine straffe Bauchdecke
- Endlich wieder Joggen. So sicher wie nie.
- Ein Körper, der dir gehört.
Ich habe mich vom ersten Moment an bei Eva gut aufgehoben gefühlt.
Nach meiner Schwangerschaft war mir klar, dass ich einen erweiterten Rückbildungskurs machen möchte – nicht nur, um meine Muskulatur wieder zu stärken, sondern auch, weil mein Bauch ziemlich groß geblieben war und sich nur langsam zurückgebildet hat. Der Kurs bei Eva war für mich genau das Richtige.
Jede Stunde war anders gestaltet, nie langweilig, und trotzdem immer mit dem Fokus auf das, was unser Körper gerade braucht. Besonders gut hat mir gefallen, dass Eva individuell auf unsere Bedürfnisse eingegangen ist. Egal ob Beckenboden, Rücken oder Bauch – sie hatte immer gezielte Übungen und Tipps parat. Ich hatte nie das Gefühl, in einer „Standardgruppe“ zu sein, sondern in einem Training, das zu mir passt.
Durch Evas kompetente und gleichzeitig herzliche Art habe ich mich nicht nur körperlich gestärkt, sondern auch mental unterstützt gefühlt. Ich kann den Kurs wirklich jeder frischgebackenen Mama ans Herz legen!
– Magdalena, Teilnehmerin belly&soul® MAMA
F.A.Q. (Häufige Fragen)
Der Live-Termin ist ja immer donnerstags, wann soll ich buchen, um das Maximum rauszuholen?
In belly&soul® MAMA läuft alles parallel. Für 16 Wochen kannst du dich komplett austoben. Egal, wann du einsteigst, es gelten 112 Tage. Beachte beim Buchen nur, dass der zoom-link für die Online-Teilnahme manuell verschickt wird und eine Bearbeitungszeit von einem Werktag hat. Buche also in deiner Einstiegswoche bis spätestens Mittwoch, wenn du Donnerstags online teilnehmen willst.
Wenn ich mal krank oder im Urlaub bin, kann ich dann den Live-Termin nachholen?
belly&soul® MAMA ist inhaltlich so aufgebaut, dass deine Ziele in 12 Wochen erreicht werden können. Die vier Wochen mehr sind dafür da, ganz auf Nummer sicher zu gehen. Strebe deshalb 12 Live-Teilnahmen an und betrachte ab dann alles als Bonus. Wenn dir mal ein live-Training entgeht, fülle es mit einem FemCore-Video auf.
Nach den 16 Wochen kannst du belly&soul® MAMA einfach verlängern.
In belly&soul® MAMA ist viel drin. Wie soll ich anfangen?
Wenn du deinen Rückbildungskurs bei mir gemacht hast, kannst du direkt mit dem LIIT- und FemCore-Training live und im Videobereich starten. Nimm dir dann ca. 150 Minuten Training pro Woche vor. Das wäre z. B. einmal LIIT, ein FemCore-Workout und donnerstags live da sein. Wenn dein Rückbildungskurs woanders stattgefunden hat, nimm dir erst (!) ca. zwei bis drei Wochen Zeit, um basic komplett durchzuarbeiten. Dann kannst du sicher und nahtlos in den Rest einsteigen.
Meine (Schwieger-) Mutter ist seit den Wechseljahren inkontinent. Kann sie auch belly&soul® MAMA machen?
Ja, sehr gerne. belly&soul® MAMA ist auch gut geeignet für Mütter, die lange nichts gemacht haben, inkontinent sind und jetzt sicher wieder ins Training einsteigen wollen. In dem Fall wäre es gut, vorher einen persönlichen Kontakt zu haben und die Ausgangslage zu besprechen. Einfach per email an eva@belly-and-soul.de.
Ich will mit einer Freundin kommen, aber sie wohnt nicht in Berlin. Kann sie trotzdem teilnehmen?
Natürlich, belly&soul® MAMA kannst du komplett online machen, einfach von da, wo du bist und wo es Internet gibt.
Wird belly&soul® MAMA von der Krankenkasse übernommen?
Du kannst es versuchen, aber ich kann es nicht versprechen. Du bekommst von unserem Onlinekurs-Anbieter (thrivecart) eine Rechnung, die du einreichen kannst. In der Vergangenheit hat die Kostenübernahme bei vereinzelten Privatkrankenkassen geklappt. Bei gesetzlichen Krankenkassen klappt es in der Regel nicht, aber ich drück dir trotzdem die Daumen.
Ich bin Leistungssportlerin. Komme ich mit belly&soul® MAMA wieder auf Wettkampfniveau?
Ja und nein. Das hängt davon ab, wie fit du startest, was dein Ziel ist und wie schnell du es erreichen willst. Bei großen Zielen ist es sinnvoll, belly&soul® MAMA mit belly&soul® MAMA intense zu ergänzen. Das ist das personal training, mit dem du auf jeden Fall wieder zu den Wettkämpfen kommst.
Was ist, wenn du, Eva, mal donnerstags krank oder im Urlaub bist?
Wenn ich aus sämtlichen Gründen verhindert bin, gibt es entweder einen Ersatztermin oder ein reines Online-Training oder den Ausfall eines Termins und damit ein Zeitfenster für Video-Trainieren. Dieser Fall ist zum Glück selten und wird „akut behandelt“.
Beachte, dass Berliner Ferien- und Feiertage grundsätzlich kursfrei sind (außer Sommerferien, hier mach ich immer nur drei statt sechs Wochen Pause).
Werden die Trainings aufgezeichnet und was ist mit meiner Privatsphäre?
Die Live-Teilnahmen werden nicht aufgezeichnet, dafür haben wir den Video-Bereich.
Wenn du online teilnimmst, können dich andere Teilnehmerinnen im Zoom-Raum sehen.