Personal Training – der schnelle Weg

belly&soul® intense

1:1 mit Eva. In der Schwangerschaft und nach der Geburt.

Schwanger

Du willst mit mir trainieren, aber donnerstags passt nie? Du bist nicht der Kurstyp? Du hast eine besondere Ausgangssituation? Du weißt, dass dir Personal Training mehr bringen wird? Dann machen wir es zu zweit.

Ich bin schwanger

Mama

Dein Alltag ist unberechenbar? Dein Körper hat dir schon besser gefallen. Fit sein fühlt sich anders an. Und die Rückenschmerzen gehen auch nicht richtig weg. Hier bekommst du dich zurück.

Ich bin Mama

In der Schwangerschaft

Du bist schwanger und willst trainieren. Richtig trainieren, nicht „ein bisschen bewegen“. Aber irgendwas kommt immer dazwischen. Und der Donnerstag ist auch schwierig.

Dann trainieren wir zu zweit. 1:1 – genau nach deiner Ausgangslage:

deine Schwangerschaftswoche
deine heutige Tagesform
dein Ziel für die Geburt

Dazu bekommst du:

Zugang zum Videobereich im gebuchten Zeitraum
den belly&soul® Geburtsvorbereitungsfahrplan für die letzten sechs Schwangerschaftswochen

Ich bin Hebamme. Ich sehe, was dein Körper gerade macht, und passe jede Übung an. Ab der 14. Woche, bis zur Geburt.

Bitte beachte: Bei Besonderheiten in deiner Schwangerschaft brauchst du eine ärztliche Freigabe.

Nach der Geburt

Nach der Geburt wolltest du eigentlich so fit wie früher werden und dann kam alles anders?

Du wolltest am Sport dranbleiben, wenn dein Baby schläft. Aber dann kam der Alltag, die Zähnchen und inzwischen manchmal sogar die Arbeit.
Früher wärst du einfach ins Fitness gegangen. Aber ist das denn schon wieder ok? Muss man damit nicht noch warten? Für wie lange eigentlich? Und warum?

Du sehnst dich danach, dich wieder stark zu fühlen. Aufrecht, attraktiv und „unstoppable“.
Du sehnst dich danach, wieder du selbst zu sein.

Ich weiß, dass es so ist. Ich war du. Ist nur ein paar Jahre her.
Ich hab ziemlich lange auf dem Zahnfleisch gelebt. Das ist mir aber erst bewusst geworden, als der Sport meine frühere Kraft wieder ans Licht gebracht hat.

In belly&soul® intense bekommst du dich zurück. Einschließlich Figur, Fokus und Ausstrahlung.

intense ist anspruchsvoll, effizient und sicher.

Du wirst schwitzen. Schnaufen. Neue Gedanken denken.
Dein Rücken wird dir danken.
Und du wirst sowas von stolz auf dich sein.

Es ist das stärkste Training, das es im belly&soul® Programm gibt. Es baut nicht auf MAMA auf – du kannst ca. 6 Wochen nach der Geburt starten.

Das Konzept

Das Trainingskonzept geht weit über das Pilatesprinzip hinaus. Es ist entstanden in Zusammenarbeit mit dem Biomechaniker und Performancecoach Stephan Denhard. Es macht dich in kürzester Zeit fit, stabil und reduziert Schmerzen im Bewegungsapparat.

Evas eigene vier Monate

„In meinen ersten vier Monaten hab ich das trainiert, was ich dir heute anbiete.“

Das ist mein Ergebnis:

völlige Schmerzfreiheit, sogar in meiner Problemschulter
6 Kilo weniger ohne Ernährungsänderung
eine Kleidergröße weniger
Atem bis zum 5. Stock
Muckies an Stellen, die selbst ich noch nicht kannte (oder wusstest du, dass man an den Rippen Muskelkater haben kann? Also ich nicht.)
täglich überraschte Freude beim Blick in den Spiegel

So läuft es

1:1-Training nach deiner Ausgangslage, individuelle Termine 1–2 Mal pro Woche
Du kannst wählen: Wir treffen uns bei mir im Kursraum (Aßmannstr. 64, 12587 Berlin, kein eigenes Equipment erforderlich) oder online per Zoom (du brauchst Equipment wie auf dem Foto)
Pakete für 1, 3 oder 6 Monate, im gebuchten Zeitraum mit Zugang zum Videobereich
Preis: ab 900 € (kleinstes Paket), weitere Pakete auf Anfrage. Zahlbar per PayPal oder Überweisung.

Immer enthalten: Start- und Abschlussanalyse, ein Pilatesball und ein Bänderset.

Der erste Schritt: Schreib mir über das Formular. Ich melde mich bei dir, und wir sprechen persönlich über dein Ziel und das passende Paket.

Persönliches Gespräch anfragen

intense passt zu dir, wenn du …

… schwanger bist und

ab der 14. Woche bist
lieber allein trainierst
donnerstags nicht kannst
Beschwerden hast, für die du eine persönliche Anpassung willst (Rücken, Symphyse, Bauchdecke)
die Geburt körperlich aktiv vorbereiten willst, nicht nur „fit bleiben“
deine hohe Ausgangsfitness für die Geburt erhalten oder erreichen willst

… Mama bist und

eine abgeschlossene Wundheilung hast (6 Wochen)
insgesamt schmerzfrei bist (nach Kaiserschnitt)
deinen Beckenboden schon ein bisschen fühlen kannst
intensives Rückbildungs- und Krafttraining willst
ganz sicher sein willst, dass du dir nicht schadest
Effizienz liebst und zeitnah Erfolge sehen willst
Beschwerden wie Rektusdiastase oder Inkontinenz hast
schnell in deinen alten Sport zurückwillst